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每天对自己多一点点呵护

  • 文章来源:www.kindle114.com / 作者:www.kindle114.com / 发布时间:2018-07-31
  •   青春永驻是每个女人的愿望。每天爱自己多一点,为了你的宝贝脸蛋和宝贝身体,安慰自己;让自己多喝绿茶多喝水;吹着口哨骑破自行车锻炼去上班;做深呼吸把胸闷气恼吐出去;有心情就自己做菜吃,有理想有冲动就赶紧行动起来,别磨蹭。学书法、学画画、自己装饰房间,提高自己的雅兴;坐在摇椅里看时尚杂志,看看长篇小说,对着镜子说我很漂亮也很开心。看看自己的生活,你每天做到这些了吗?

      青春永驻是每个女人的愿望。每天爱自己多一点,为了你的宝贝脸蛋和宝贝身体,安慰自己;让自己多喝绿茶多喝水;吹着口哨骑破自行车锻炼去上班;做深呼吸把胸闷气恼吐出去;有心情就自己做菜吃,有理想有冲动就赶紧行动起来,别磨蹭。学书法、学画画、自己装饰房间,提高自己的雅兴;坐在摇椅里看时尚杂志,看看长篇小说,对着镜子说我很漂亮也很开心。看看自己的生活,你每天做到这些了吗?让我们再来了解一下,为了使你拥有满意的肌肤,你每天需做的事有哪些吧。

      (1)拿面镜子真诚微笑,别怕皱纹,让自己天天有一个好的心情。

      (2)每天吃维生素,坚持补钙,否则在浴缸里面一跤摔便断腿,即使你能爬出来打急救电话并在医生赶来之前披上衣服,恐怕也得在床上躺3个月,一个夏天不能穿裙子。

      (3)注意日常生活中的饮食营养,女人每天必须摄取的八大营养有:

      ◇叶酸400微克\/日

      最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

      ◇维生素B61.5毫克\/日

      最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

      ◇维生素C75毫克\/日

      最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

      ◇维生素E15毫克\/日

      最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子

      ◇钙1000毫克\/日,50岁以上1200毫克\/日

      最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼

      ◇铁15毫克\/日,50岁以上10毫克\/日

      最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎

      ◇镁320毫克\/日

      最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子

      ◇锌12毫克\/日

      最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

      (4)茶:女人一定要喝茶,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然最有效的减肥剂,再没有什么比茶更能消除腹部脂肪的了。

      (5)西红柿一片或维生素C泡腾片:在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。

      (6)酸奶:从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收,所以,女人应每天保证一杯酸奶。

      (7)多种复合维生素:如果年龄超过30岁,为延缓衰老的到来,维生素C、E是必须补充的。它们可以中和侵袭人体皮肤组织的自由基,对皮肤起保护作用。

      (8)蜂蜜:每天早晨空腹吃一匙蜂蜜,能安五脏,止痛解毒,常吃能防止血管硬化,久服可延年益寿。

      (9)生姜:每天吃早饭时数片生姜佐餐,能促进血液循环,帮助消化。

      (10)大枣:营养丰富,含有较多的糖、维生素、矿物质,有“天然维生素”之称。

      (11)花生:含有人体所需多种氨基酸,经常食用能增强记忆,降低血压,延缓衰老。

      (12)大蒜:有很强的杀菌、抗菌作用,人们把它誉为“地里长的青霉素”和“天然抗生素”。

      作为女人,一定要懂得呵护自己,不要让憔悴的面容使自己像一束快枯萎的玫瑰。那么女人该如何保养自己皮肤,让它变得如水一般娇嫩呢,应该注意以下几点:

      (1)早晚两杯白开水:充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老,皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的是,至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。

      (2)每天一杯醋:女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生,这已经是重复多次的保健常识,对于女人来说,除了饮食之外,在化妆台上加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一层醋,保留20分钟后再洗掉,可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬,可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋,就能起到养颜的作用。

      (3)每天一瓶矿泉水:一定是要名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧,用矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,待纱布变干后,再次浸湿,如此反复,就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

      (4)每天做一个简单的面膜:每天晚上临睡前,要做一个简单的面膜,其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去,并且使皮肤做一次“紧绷运动”,然后涂上护肤品,这样,晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

    每天对自己多一点点呵护

      (5)特别要注意的是,女性的睡眠时间不能过晚,特别是不能超过晚上11时,因为从晚上10时到第二天5时,是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再长,也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

      另外,女人要想保持一个苗条健康的身体,尤其要在饮食上下点功夫,下面介绍几种呵护女人全身的食物:

      (1)护发:小麦

      小麦是生物素的良好来源,可帮助预防白发、秃发,让头发闪亮健康。

      (2)护脑:饼干

      经研究发现,适量的糖能提供大脑燃料,增进记忆力。

      (3)护眼:红薯

      红薯中有丰富的维生素A,可以增进视力,预防夜盲症,而且常食红薯对皮肤有好处,但不适合正在减肥的人士。

      (4)护肺:番茄

      英国的研究发现,一星期吃三次以上番茄可以预防呼吸系统疾病。

      (5)护心:豆腐

      豆腐中的镁能帮助预防血液凝块和高血压,豆腐也能增加人体内的钙含量。

      (6)护胃:大蒜

      国外研究发现,常吃大蒜的人,得胃病的几率比较低。

      (7)护腿:香蕉

      富含钾的香蕉能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋,当然香蕉也是减肥人士不能长期选择的。

      (8)护肤:南瓜

      南瓜中的维生素A,能降低患皮肤癌的风险。

      (9)护指甲:牡蛎

      牡蛎中含有大量的锌,是维护指甲健康所需的重要营养素。

      (10)护脚甲:腰果

      腰果中含有的生物素,能帮助趾甲健康生长。

      皱纹是最容易泄露女人年龄的,因此作为女人一定不想让自己的额头过早地爬上皱纹,下面给女人介绍一下如何预防皱纹:

      (1)对于干性或中性肤质,或长期处于空调环境的工作者,或在天气转凉时前往较干冷的地区,须特别加强滋润及保湿双重工作,以消除并减缓因缺乏滋润及水分而产生的干纹或细纹。

      (2)使用微温的清水洗脸,洗后以毛巾轻轻按干即可。

      (3)晚上10点至第二天凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候,防皱品中的营养成分会得到最好的吸收;饮食方面,多吃一些含胶原质多的食物,比如可食的肉皮类食品。

      (4)在选择化妆品时:应选择一些深度补水并含胶原蛋白的,能加速皮肤的新陈代谢,并促进细胞更新的功能性护肤产品。全年使用防晒霜,将能减少皱纹、黑斑、雀斑等老化现象。

      (5)对有皱纹的人来说不要每天都做面膜,皮肤吸收不了,5到7天一次比较合理。

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